Wybór kijów do nordic walking – przeczytaj zanim kupisz
Nordic Walking zdobywa serca Polaków – i nic dziwnego! To fantastyczna forma aktywności na świeżym powietrzu, która angażuje całe ciało i jest łagodna dla stawów. Zanim jednak ruszysz na trasę, stajesz przed kluczowym wyborem: jakie kije kupić? Możesz pomyśleć, że „kij to kij”, ale w rzeczywistości od tej decyzji zależy komfort, bezpieczeństwo i efektywność Twojego treningu. Ten artykuł to Twój praktyczny przewodnik. Pomożemy Ci uniknąć typowych błędów i wybrać sprzęt, który stanie się Twoim najlepszym partnerem w marszu.
Spis treści:
- Na co zwrócić uwagę przy wyborze kijów do Nordic Walking?
- Kije do Nordic Walking a kije trekkingowe – najważniejsze różnice
- Materiał, długość, regulacja – jak dobrać kije do swoich potrzeb?
- Rękojeść, groty i akcesoria – co wpływa na komfort marszu?
- Najczęstsze błędy przy zakupie kijów do Nordic Walking
- Polecane marki kijów do Nordic Walking
- Podsumowanie
Na co zwrócić uwagę przy wyborze kijów do Nordic Walking?
Wybór idealnych kijów przypomina trochę kupowanie dobrych butów do biegania – diabeł tkwi w szczegółach. Oto Twoja lista kontrolna, która pomoże Ci podjąć świadomą decyzję:
- Materiał trzonka: To serce kija. Masz do wyboru głównie aluminium (trwalsze, cięższe, idealne na początek) oraz włókno węglowe (karbon). Kije karbonowe są lżejsze i świetnie tłumią drgania, co chroni Twoje nadgarstki i łokcie podczas marszu. Im wyższa zawartość karbonu, tym lepsza amortyzacja (i wyższa cena).
- Rękojeść: Twoja dłoń będzie miała z nią stały kontakt. Korek jest uważany za najlepszy materiał – jest naturalny, dobrze wchłania pot i zapewnia pewny chwyt. Tańsze alternatywy to specjalna pianka lub guma, które również są komfortowe.
- Pasek (rękawiczka): To absolutnie kluczowy element! W kijach do Nordic Walking nie jest to zwykły pasek, a zintegrowana rękawiczka. Umożliwia ona prawidłową technikę, czyli odpychanie się od kija i puszczanie go w końcowej fazie ruchu. Szukaj modeli z ergonomiczną, regulowaną rękawiczką i systemem szybkiego wypinania – to niezwykle wygodne, gdy chcesz się napić wody lub odebrać telefon.
- Grot i nakładki: Grot to ostra, metalowa końcówka kija. Najlepsze są te wykonane z widii (węglika spiekanego), ponieważ są niezwykle odporne na ścieranie. Na twarde nawierzchnie, jak asfalt czy chodnik, na grot zakłada się specjalne gumowe nakładki (tzw. buciki), które zapewniają przyczepność i tłumią hałas.
Kije do Nordic Walking a kije trekkingowe – najważniejsze różnice
To jeden z najczęstszych błędów początkujących – mylenie tych dwóch rodzajów sprzętu. Używanie kijów trekkingowych do Nordic Walking jest jak granie w tenisa rakietą do badmintona. Da się, ale to nie to samo i można sobie zrobić krzywdę. Czym się różnią?
- Cel: Kije trekkingowe służą do podpierania się i odciążania stawów w trudnym, górzystym terenie. Kije do Nordic Walking służą do aktywnego odpychania się, by zaangażować górne partie ciała i maszerować bardziej dynamicznie.
- Rękojeść i pasek: Kije trekkingowe mają prosty pasek na nadgarstek. Kije do Nordic Walking mają specjalną, dopasowaną rękawiczkę, która jest kluczowa dla prawidłowej techniki.
- Budowa: Kije do Nordic Walking są smuklejsze i lżejsze. Kije trekkingowe są masywniejsze, często z systemem amortyzacji (anti-shock), który w Nordic Walking jest zbędny.
Materiał, długość, regulacja – jak dobrać kije do swoich potrzeb?
Masz już podstawy, więc czas na konkrety. Jak dopasować kije idealnie do siebie?
Jak dobrać długość? To proste! Użyj wzoru: Twój wzrost (w cm) x 0,68. Przykład: Jeśli masz 175 cm wzrostu, obliczenie wygląda tak: 175 x 0,68 = 119 cm. Producenci zazwyczaj oferują kije w rozmiarach co 5 cm, więc w tym przypadku najlepszym wyborem będą kije o długości 120 cm. Zawsze zaokrąglaj do najbliższej dostępnej wartości.
Kije stałe czy regulowane?
- Kije o stałej długości: Są lżejsze, stabilniejsze i lepiej przenoszą energię odepchnięcia. To wybór dla osób, które są pewne swojego doboru długości i nie planują dzielić się kijami z innymi.
- Kije regulowane (teleskopowe): Ich główną zaletą jest uniwersalność. Można je dopasować do kilku użytkowników o różnym wzroście i łatwiej je transportować. Są jednak nieco cięższe i mogą generować minimalne drgania na łączeniach.
To cię zainteresuje: Buty do nordic walking, jakie wybrać?
Rękojeść, groty i akcesoria – co wpływa na komfort marszu?
Dobry kij to system naczyń połączonych. Ergonomiczna, korkowa rękojeść w połączeniu z idealnie dopasowaną rękawiczką sprawi, że zapomnisz o trzymanym sprzęcie. Ostry, widiowy grot „wgryzie się” w leśną ścieżkę, dając Ci pewność każdego kroku, a gumowe nakładki zapewnią cichy i stabilny marsz po parku. Warto też pomyśleć o dodatkowych akcesoriach, takich jak pokrowiec, który ułatwi przechowywanie i transport kijów.
Najczęstsze błędy przy zakupie kijów do Nordic Walking
Ucz się na cudzych błędach, a nie na swoich! Oto pułapki, których warto unikać:
- Kupowanie kijów trekkingowych zamiast Nordic Walking. (Już wiesz, dlaczego to zły pomysł).
- Wybór złej długości. Za krótkie lub za długie kije wymuszają nieprawidłową postawę i mogą prowadzić do bólu pleców lub ramion.
- Kupowanie najtańszych modeli z supermarketu. Często mają one zwykły pasek zamiast rękawiczki, plastikowe rękojeści i słabej jakości groty.
- Ignorowanie systemu wypinania rękawiczki. To drobiazg, który niesamowicie podnosi komfort użytkowania.
Polecane marki kijów do Nordic Walking
Na rynku znajdziesz wielu producentów, ale kilka marek cieszy się szczególnym uznaniem ze względu na jakość i innowacyjność. Warto zwrócić uwagę na firmy takie jak LEKI, EXEL, GABEL czy KV+. Oferują one szeroki wybór modeli, od tych dla początkujących po profesjonalny sprzęt dla zawodowców.
Przeczytaj również: Nordic Walking dla seniorów – jak zacząć i jakie korzyści przynosi?
Podsumowanie: Twoja droga do idealnych kijów
Wybór odpowiednich kijów do Nordic Walking to inwestycja w Twoje zdrowie i przyjemność z każdego przebytego kilometra. Pamiętaj o trzech kluczowych zasadach: prawidłowa długość, specjalna rękawiczka i odróżnienie ich od kijów trekkingowych. Nie spiesz się z zakupem, przymierz kilka modeli, jeśli masz taką możliwość, i potraktuj to jako pierwszy, ważny krok na Twojej ścieżce Nordic Walking. Teraz, gdy masz już całą potrzebną wiedzę, wybierz idealne kije i ruszaj na trasę!
